Hoje o post é sobre a pele!
Sim! Porque afinal de contas ter uma pele bonita não é nada fácil, mas não é impossível... Antes de apelar para remédios porque não verifica a sua alimentação?Para quem luta com as espinhas, cravos, excesso de oleosidade, estrias e outras coisinhas mais! Aí vai um resumo de alimentos que podem te ajudar e um aviso dos que atrapalham! Como diz o ditado "Sua pele é o que você come!"
Alimentos que te ajudam:
1- Mamão:
rico em vitamina A, é importante para a renovação celular e recuperação dos tecidos, ajudando a manter a pele viçosa e aveludada, além de ter também efeito anti-acne.
2- Laranja, limão e cítricos:
conhecidas fontes de vitamina C, ajudam a retardar o processo de envelhecimento, pois agem contra os radicais livres.
3- Nozes e Castanha-do-pará :
Nessas há a vitamina E e o selênio, presente em sementes oleaginosas, é responsável por auxiliar a retardar o processo de envelhecimento precoce da pele. Mas não se esqueça, tudo em exagero faz mal. Selênio em alta concentração é tóxico.
4- Azeite:
Também com função antioxidante, diminui o ressecamento da pele e ajuda na cicatrização e na redução de inflamações como cravos e espinhas.
5- Peixes:
Geralmente são ricos em ômega 3 e 6, o que favorece a pele a ter menos oleosidade e, consequentemente, seja livre de acne.
6- Feijão:
Rico em zinco, tem relação com a manutenção da pele saudável, pois está ligado ao processo de cicatrização e à produção de colágeno.
7- Água:
Ajuda a eliminar as toxinas que podem causar problemas a pele. O indicado é beber 2 litros de água por dia.
Agora veja alguns que talvez seja necessário você tomar um pouco mais de cuidado! (O que não significa que você nunca irá comer)
1- Laticínios:
As versões integrais de leite e iogurtes, os queijos amarelos, doce de leite e leite condensado são riquíssimos em gorduras e calorias. Além de fazer você ganhar peso, ainda provocam um aumento do colesterol ruim e aumentam a oleosidade da pele.2- Chocolate:
O mais difícil!!!
Mesmo que seja o meio amargo, este alimento é rico em gordura e calorias. Quando comido em excesso, provoca muitas consequências, como o aumento de peso, pele mais oleosa (e com tendência à acne), refluxo e até alergias. O ideal é que você coma apenas de vez em quando porções bem pequenas, de no máximo 20 gramas. Lembrando que o chocolate branco é o mais calórico, assim como os recheados.
3- Frituras:
Frituras como coxinhas, pastéis e batata frita são um perigo! É que o óleo quente, em ebulição, altera as propriedades do alimento, transformando-o em uma bomba de glicerídeos e ácidos graxos. Ou seja, as gorduras insaturadas se tornam saturadas (e ruins para o organismo). Abusar das frituras é engordar na certa e ficar com mais tendência à acne.
6- Refrigerantes:
Nas versões tradicionais, ingerimos cerca de 150 calorias, entre 30 e 55mg de cafeína, muitos corantes artificiais e conservantes. Sem contar que os refrigerantes são extremamente ácidos (é preciso cerca de 30 copos de água para neutralizar essa acidez que enfraquece os ossos e pode levar a doenças como osteoporose). Má notícia: favorece os sintomas da TPM , ansiedade e insônia. O ideal é tomar água e, vez ou outra, suco natural, sem adição de açúcar ou adoçante.
6- Bebidas alcoólicas:
Todas elas se compõem de álcool etílico que, metabolizado pelo organismo, transforma-se em hidratos de carbono, produzindo sete quilocalorias por grama. A única diferença entre as bebidas é o teor alcoólico. Com uma dieta rica em frutas, cereais integrais, carnes magras e legumes, você perde peso e ainda ganha uma pele tudo de linda!
7- Açúcar:
O excesso do açúcar pode prejudicar a elasticidade e firmeza da pele, causando estrias, celulites e rugas! Além disso pode favorecer a oleosidade e o surgimento das espinhas! Então cuidado.......
E como eu fico??
Tipo assim :
Mas lembre-se: não quer dizer que você nunca poderá comer ou beber esses alimentos alistados. Quer dizer apenas que você precisa evitar o excesso e quando possível fazer trocas por alimentos mais saudáveis! ;)
G.B.
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